20. Granola tự nhiên
Nếu bạn đang mơ về tăng cân, một ngũ cốc lớn được đề nghị cho bạn thưởng thức là granola tự nhiên. Bạn có thể cảm thấy yên tâm rằng granola tự nhiên không có đường tinh chế. Đồ ăn nhẹ này được làm từ đường, yến mạch, và các chất béo có lợi cho sức khoẻ như các loại hạt và dầu dừa. Hạt và trái cây khô có thể được trộn lẫn. Bạn có thể mua granola làm sẵn bởi vì nó rất đơn giản để làm nó ở nhà. Đó là tuyệt vời để thưởng thức granola tự nhiên với sữa chua, trái cây, và một số mật ong. Vào buổi sáng, bạn có thể chuẩn bị cho bữa ăn sáng của bạn với granola, cung cấp cho bạn protein từ sữa chua, đường từ trái cây, và chất xơ từ bột yến mạch.
21. Quả óc chó
Tiêu thụ óc chó mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn như sự kết hợp của phytosterols, chất béo không bão hoà đơn và amino axit I-arginine. Sự kết hợp này giúp quả óc chó cung cấp cho bạn lượng calo và chất oxi nitric giúp kích thích sự phát triển và hồi phục cơ. Lợi ích khác của quả óc chó là ngăn ngừa bệnh tim và ung thư bởi vì chúng phá vỡ các mặt tiêu cực của chất béo bão hòa trong thức ăn giàu chất béo. Để tăng cân, bạn nên ăn khoảng 20 gram quả óc chó mỗi ngày.
22. Trái cây sấy
Để tăng cân khỏe mạnh, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Quả khô là thực phẩm cuối cùng được đề nghị trong bài báo này. Mặc dù quả khô có chứa một ít đường, nó được nạp với chất xơ. Khoáng chất và vitamin trong trái cây sấy khô rất cơ bản để phát triển cơ và khỏe mạnh. Trái cây khô sẽ làm giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể bạn và giúp bạn có được calo để tăng cân. Bạn có thể ăn trái cây khô trong ngày; Tuy nhiên, bạn cần uống nhiều nước để tránh mất nước. Hãy nhớ rằng bạn không nên ăn chuối khô vì chúng có đầy chất béo. Thay vào đó, hãy tìm trái cây sấy khô không bị ô nhiễm.
22 thực phẩm tốt nhất cho tăng cân và xây dựng cơ trên là những gì bạn nên ăn để đạt được trọng lượng khỏe mạnh.
Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy một kế hoạch bùng nổ thực sự để đạt được trọng lượng nhanh, bài tập hiệu quả làm thế nào để đạt được khối cơ, và siêu cao caloric thức ăn nhanh để ăn.
Tất cả các thực phẩm lành mạnh này để tăng cân và xây dựng cơ bắp là những gì tôi đã sử dụng để tăng cân cho cân nặng của tôi, và bây giờ, tôi rất vui khi chia sẻ kinh nghiệm của riêng tôi với bất cứ ai muốn tạo hình trong một thời gian rất ngắn .
Nếu bạn cảm thấy thực phẩm lành mạnh nhất để tăng cân và xây dựng cơ mà tôi cung cấp trong bài viết này thực sự hữu ích cho kỳ vọng hiện tại của bạn, bạn chỉ cần để lại tất cả ý kiến / phản hồi của bạn ở cuối bài đăng này. Chúng tôi đánh giá cao đóng góp của bạn và sẽ trả lời tất cả sớm nhất có thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét