Thực đơn giảm cân hiệu quả trong vòng 3 ngày

1. Ngày đầu tiên

Bữa ăn sáng:

- Một miếng bánh mì nướng (bạn có thể cộng với bơ hoặc đậu phộng)

- Nước ép bưởi

Bữa trưa:

- Một mẩu bánh mì nướng với salad rau

- Một miếng tép cá ngừ.

- Một tách trà xanh với mật ong. Thưởng thức 30 phút sau giờ ăn trưa

Mật ong và trà xanh là thức uống tốt nhất để giảm cân nhanh

Bữa tối

- Một miếng thịt luộc chín (100grams).

- Một đĩa rau luộc.

- Một quả táo

2. Ngày thứ hai

Bữa ăn sáng:

- Một con tráng với dưa leo.

- Một quả chuối.

Bữa trưa:

- 3 lát bánh mì với phô mai có ít chất béo.

- Một tách nước ép cà chua

Bữa tối:

- Một miếng thịt bò bít tết với khoai tây nghiền.

- Một đĩa salad rau.

- Một cốc nước ép cà rốt.

3. Ngày thứ ba

Bữa ăn sáng:

- 2 lát bánh mì

- Một tách nước táo.

Bữa trưa:

- Một miếng bánh mì nướng với trứng tráng.

- Một cốc cà phê.

Bữa tối:

- Thịt súp

- Một bát ngũ cốc.

- Dưa chuột

Chú thích:

Thực đơn này phù hợp cho những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bạn chỉ nên áp dụng nó trong vòng 3 ngày. Nếu chúng ta đi theo thực đơn này trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng.

Vì vậy, hãy xem xét cẩn thận trước khi áp dụng phương pháp này. Bạn nên tuân theo một chương trình tập thể dục thường xuyên để giảm chất béo một cách hiệu quả.