4. Đồ ăn nhẹ và món tráng miệng ngon:
Nếu bạn muốn đạt được trọng lượng nhanh, đó là ý tưởng tốt nhất để ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh bất cứ khi nào bạn khao khát hoặc tráng miệng sau bữa ăn. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng lượng calo. Ví dụ, khi bạn đang khao khát sôcôla, một quả bưởi sau bữa ăn là tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn không bao gồm bất kỳ đường trong những thực phẩm này bởi vì đường sẽ gây ra rất nhiều vấn đề và tác động có hại cho sức khỏe của bạn.
5. Sử dụng sữa bột:
Lần kế tiếp khi bạn nấu các món ăn như món hầm lò hoặc canh, tốt hơn là khuấy trong bột. Chờ cho bột hòa tan hoàn toàn trước khi nấu món ăn này. Rất nhiều người đã thử nghiệm giải pháp này và tìm ra kết quả khả quan sau một vài tháng. Sữa bột sẽ làm cho các loại kem hơn. Bạn có thể thêm một hoặc hai muỗng canh sữa bột và nó không có bất kỳ sự khác biệt lớn.
6. Uống nước hoa quả
Bên cạnh thực phẩm giàu calorie, uống calo dưới dạng chất lỏng cũng có lợi trong việc tăng cân và cơ khi ăn tất cả thời gian không cung cấp đủ calo. Vì vậy, tốt nhất là giữ những đồ uống có nhiều calo trên tay. Điều quan trọng là tránh uống soda bởi vì chúng có hại và không lành mạnh. Nước ép trái cây, sữa chua lỏng và smoothies là những lựa chọn lý tưởng khi bạn muốn tìm thức uống để đạt được trọng lượng một cách tự nhiên và hiệu quả. Sữa chua là tốt cho hệ thống miễn dịch và hệ thống tiêu hóa; Do đó nó giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật bao gồm táo bón.
7. Không uống trước bữa ăn
Uống nước trước bữa ăn sẽ giữ cho bạn đầy đủ. Bạn sẽ muốn rời khỏi phòng ngay lập tức và không tiêu thụ calo mà bạn cần. Vì vậy, bạn cần phải uống một chất lỏng giàu calo thay vì nước trước hoặc trong khi ăn. Những thức ăn này là nước ép trái cây hoặc nước ép trái cây.
8. Tập thể dục và nâng Trọng lượng:
Trọng lượng nâng là bài tập hay nhất về cách tăng cân. Nó sẽ giúp bạn tăng cơ trong cơ thể. Bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần dần trọng lượng nếu bạn không quen thuộc với khoá học này. Các bài tập khác cũng có ích bao gồm đi xe đạp, làm push-up hoặc bơi lội.
Đây là 8 cách hữu ích và kỹ thuật để đạt được trọng lượng một cách tự nhiên và hiệu quả mà tôi muốn giới thiệu với bạn. Tôi hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy những cách hữu ích. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào để hỏi, vui lòng nâng cao giọng nói của bạn bằng cách để lại ý kiến của bạn dưới đây. Tôi sẽ trả lời càng sớm càng tốt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét