5 Thói quen giúp giảm cân cho dân văn phòng bận rộn

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng để mặc trang phục ưa thích vào kỳ nghỉ năm mới, nhưng bạn quá bận rộn trong thời gian cuối năm nay.

Đừng bỏ qua các thói quen sau đây để ngăn chặn cơ thể thừa cân ám ảnh, và sở hữu một hình dạng tốt như mong đợi. Những thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân mà không tăng cân, tích tụ chất béo.

1 / Luyện tập các bài tập nhẹ:

Bạn nên tận dụng thời gian rảnh rỗi để tập thể dục nhẹ. Buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn chỉ cần kéo dài cơ thể, cánh tay và chân khoảng 5 phút.

Hoặc khi bạn ở công ty, đi cầu thang thay vì thang máy cũng giúp bạn giảm cân. Bạn cũng nên căng, hít thở, sit-up thường xuyên trong khi làm việc để giảm cân hiệu quả hơn.

2 / Uống nhiều nước:

Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để làm sạch cơ thể, loại bỏ chất độc nhanh hơn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Năng lượng dư thừa trong cơ thể có thể nhanh chóng được loại bỏ bằng cách uống nhiều nước hơn.

3 / Tránh thức ăn vặt và nước giải khát:

Bạn có thói quen ăn vặt trong công việc như kẹo, mứt, thức ăn khô ... có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát được. Bạn có thể ăn ít hơn, nhiều bữa ăn nhưng hãy nói "Không" với thức ăn vặt.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh đồ uống chứa nhiều calo và đường, chẳng hạn như cà phê, nước giải khát ... Tất cả calo thừa bạn ăn dễ dàng chuyển thành chất béo vào cuối ngày kích thích sự thèm ăn của bạn.

4 / Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày:

Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh; Các hoạt động ở thùy trán của não sẽ ít hơn bình thường. Giảm tình huống này làm cho người ta có khuynh hướng ăn những thực phẩm giàu chất béo và ít khỏe hơn. Vì vậy, những người muốn giảm cân cần ngủ đủ 8 giờ / ngày.

5 / Luôn mang theo quần áo thể dục:

Bạn nên luôn luôn đặt quần áo thể dục trong túi, trong xe hơi, hoặc tại bàn làm việc. Quần áo tập thể dục luôn sẵn sàng, vì vậy bạn sẽ không thể ngừng tập thể dục.

Luôn mang theo bộ quần áo thể dục

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn khi chiết xuất từ ​​hạt cà phê xanh. GREEN COFFEE BEAN sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với nỗi ám ảnh với chất béo thừa.