Mất cân là ham muốn và ám ảnh của nhiều người. Vì vậy, làm thế nào để lấy lại một hình dạng mỏng cũng như duy trì sức khỏe tốt? Hãy để chúng tôi giúp bạn thực hiện nó với trình đơn giảm cân phép thuật.
Menu giảm cân sẽ phân chia 6 bữa ăn khác nhau mỗi ngày để áp dụng trong 7 ngày trong tuần.
1 ngày:
Ngày đầu tiên, bạn sẽ ăn thức ăn để thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc và giảm lượng chất béo dư thừa.
Bữa ăn 1: ½ chén bột yến mạch (115g), 1 quả luộc, 1 ly nước.
Bữa ăn 2: 1 lọ sữa chua, 1 miếng pho mát, 1 ly nho đỏ.
Bữa ăn 3: 3 chén nhỏ rau bina, 2 miếng thịt xông khói, 115g nấm, một cốc nhỏ cà rốt, gà nướng 85g, ½ chén cơm.
Bữa ăn 4: táo, 115g quả óc chó.
Bữa ăn 5: 85g cá hồi, 65g gạo nâu, 2 bát salad hấp.
Bữa ăn 6: một mẩu phó mát, 30g hạnh nhân nướng, 2 cà chua, 1 đĩa nhỏ salad.
Ngày 2:
Bữa ăn 1: một lọ sữa chua, một ly pho mát, một ly rượu vang đỏ, một bát nhỏ súp hạt lanh.
Bữa ăn 2: 2 ly nhỏ sôcôla sữa.
Bữa ăn 3: 115g bột yến mạch, 1 ly nước cam, 85g quả óc chó.
Bữa ăn 4: 200g cá hồi, 1 chén lúa mạch nấu chín, một chén pho mát.
Bữa ăn 5: 200g sườn nhỏ, 1 thìa nhỏ, một ít bông cải xanh, 1 ly nước cam.
Bữa ăn 6: một trái dâu tây, 15g hạt lanh.
Ngày 3:
Bữa ăn 1: một chén bột yến mạch, 1 trái táo đỏ, 1 pho mát, 115g quả óc chó.
Bữa ăn 2: 2 lát bánh mì, chuối, một thìa bơ đậu phộng.
Bữa ăn 3: trứng, 1 bát bông cải xanh, 1 ly nước ép cà chua, quả lê.
Bánh mì 4: 3 bát rau bina, 2 dĩa thịt xông khói, 115g đậu đen, 115g nấm, 1 cốc cà rốt cắt nhỏ.
Bữa ăn 5: 1 bánh mì kẹp thịt, 1 tách cà rốt cắt nhỏ, 115g hạt Quinoa nấu chín, 1 ly sữa tách kem.
Bữa ăn 6: một ly sữa tách kem, 1 pho mát, 1 ly nước dứa, 1 bát súp lanh.
Ngày 4:
Bữa ăn 1: 85g bột yến mạch, một miếng phó mát, một ly nước chanh, một bát nhỏ súp hạt lanh.
Bữa ăn 2: 1 trứng luộc, 3 bát rau bina, 1 bát súp bí ngô, 1 nước bưởi thủy tinh.
Bữa ăn 3: cam, táo đỏ, 85g hạnh nhân, 1 cốc sữa chua.
Bữa ăn 4: 1 lát cá ngừ, 115g đậu đen, chuối.
Bữa ăn 5: 1 quả ớt chuông, 200g thịt đỏ nâu, một cốc lúa mạch nấu chín, 115g nấm, 115g mì ống.
Bữa ăn 6: một chén nước chanh, 1 bát súp lanh nhỏ.
Ngày 5:
Bữa ăn 1: 1 trứng luộc, thịt xông khói 1 chén, 1 thìa rau bina, 1 trái bưởi thủy tinh, một quả táo.
Bữa ăn 2: sữa chua xay, pho mát một miếng, 1 tô nho đỏ, 1 bát súp lựu nhỏ, 1 chén trà.
Bột 3: 85g quả óc chó, 1 quả chuối, 1 chén sữa ít chất béo.
Bữa ăn 4: một lát bánh mì, 1 thìa hummus bát, 1 tô rau bina, và gà nướng 115g, cà rốt cắt nhỏ 85g.
Bữa ăn 5: 200g sườn nhỏ, khoai lang, măng tây nhỏ, 1 chén sữa ít chất béo.
Bữa ăn 6: một ly sữa ít béo, 1 trái dứa thủy tinh, 2 muỗng canh canh, 85g quả hạnh.
Ngày 6:
Bữa ăn 1: Một lát bánh mì, trứng, một dĩa thịt xông khói, một ly nước bưởi.
Bữa ăn 2: một ly quả việt quất, một bát nhỏ súp lanh.
Bữa ăn 3: 3 chén rau bina, 1 dĩa thịt xông khói, 115g đậu đen, 115g nấm, và 1 chén cà rốt cắt nhỏ.
Bữa ăn 4: táo, ½ muỗng canh bơ đậu phộng, 1 chén sữa tách kem.
Bữa ăn 5: 1 bát mì ống, 1 thìa sốt ớt xào, gà nướng 115g, 2 muỗng canh bơ.
Bữa ăn 6: sữa chua, 1 miếng pho mát, 1 bát nho đỏ, 1 bát súp lựu nhỏ.
Ngày 7:
Bữa ăn 1: một ly nước chanh, 115g bột yến mạch, một bát súp lơ nhỏ, 85 quả óc chó.
Bữa ăn 2: sữa chua, trứng, một bát súp lơ nhỏ.
Bữa ăn 3: 2 lát bánh mì, 200g thịt gà nướng, nước cam thủy tinh, 1 món rau diếp và cà chua thái lát, hạnh nhân 85g.
Bữa ăn 4: 1 lát cá ngừ, trứng, 115g Quinoa nấu chín, một cốc nước cam.
Bữa ăn 5: 3 bát rau bina, 2 dĩa thịt xông khói, 115g đậu đen, 115g nấm, 1 cốc cà rốt cắt nhỏ, 1 chén trà.
Bữa ăn 6: trứng, 85g phô mai, 1 ly táo ép, 1 quả lê.
Kết hợp với Cà Phê Cà Phê Xanh:
Hạt cà phê xanh
Thiếu cân hoặc béo phì là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Làm thế nào để loại bỏ chất béo dư thừa một cách đơn giản và hiệu quả? Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống bổ sung Green Coffee Bean có thể giúp bạn nhận ra vòng eo cân bằng trở lại như ước mơ của bạn.
Với các thành phần được chiết xuất từ các hạt cà phê xanh tự nhiên và một số nguyên liệu khác sẽ giúp bạn giảm cân ngay lập tức mà không lãng phí quá nhiều thời gian.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét