Những điều cấm k most trong việc giảm cân của phụ nữ sau đẻ là ăn chay, không chỉ có hại cho sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến sữa mẹ cho trẻ.
Dưới đây là 5 loại salad tươi để giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh dễ dàng hơn.
1 / Xả Salad:
- Salad này hoạt động như một phương pháp cai nghiện bằng cách: rau trong xà lách chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt cung cấp chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng.
- Với sự hỗ trợ của sữa chua và nước chanh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động trơn tru và giúp cơ thể duy trì các dưỡng chất tốt cho làn da, loại bỏ lượng mỡ dư thừa.
- Thành phần:
+ Bông cải xanh, cải bắp đỏ, hành, bơ, hạnh nhân, vừng, sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.
- Thông tin dinh dưỡng:
+ Calo: 300g
+ Chất béo: 15g
+ Đường: 3g
+ Protein: 10g
2 / Tuna salad:
- Salad cá ngừ là sự kết hợp của protein, rau và chất béo sẽ trở thành bữa trưa lý tưởng. Món ăn này sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn trong vài giờ.
- Axit từ giấm và nước chanh có thể làm tan mỡ cơ thể dư thừa, dẫn đến giảm cân nhanh.
- Thành phần:
+ Đóng hộp cá ngừ, cà chua, hành tây, ớt chuông vàng, dưa chuột, dấm, nước chanh, húng quế, tỏi.
- Thông tin dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 350
+ Protein: 25g
+ Sợi: 8 g
+ Đường: 3g
3 / Xà lách thịt gà:
- Salad này giàu protein và chất xơ nhưng ít calo. Tôm gà cung cấp chất đạm nhưng nó không gây ra mỡ cơ thể.
- Chất béo duy nhất trong salad có nguồn gốc thực vật (dầu ôliu). Vì vậy, đây là một món ăn lý tưởng cho những người có một tập luyện thường xuyên. Nó giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt chất béo và tăng cường các nhóm cơ.
- Thành phần:
+ Xà lách, cà rốt, hẹ, hành, cải xoong, cà chua, hồ trăn, ức gà, dầu ô liu.
- Thông tin dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 310
+ Chất béo: 10g
+ Sợi: 5g
+ Protein: 23g
4 / Salad Hy Lạp:
- salad Hy Lạp bao gồm nhiều loại rau; Nó có lượng calo thấp nhưng cao chất xơ. Bên cạnh đó, hạt, thịt gà hoặc cá sẽ mang lại nhiều protein. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một ít phó mát vào món ăn ngon miệng hơn.
- Sa lát này khá phổ biến và phổ biến ở Hy Lạp. Phụ nữ ở nước này tin rằng họ sẽ trông rất trẻ và duy trì hình dạng cơ thể hoàn hảo như là nữ thần với chế độ ăn kiêng tự nhiên.
- Thành phần:
+ Xà lách, ớt, cà chua, dưa chuột, hành, trái cây ô liu, hạt (hạt hướng dương, óc chó ...), phó mát, gà hoặc cá.
- Thông tin dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 395
+ Chất béo: 34g
+ Sợi: 7g
+ Protein: 8g
5 / Hạt đậu hủ:
- Salad đậu cung cấp tinh bột và protein từ đậu Hà Lan, ngũ cốc ... giúp bạn cảm thấy đầy đủ.
- Ngoài ra, hương vị đa dạng của nó cũng giúp thúc đẩy việc chuyển đổi thức ăn dễ dàng hơn, làm cho bạn ăn mà không có chất béo.
- Thành phần:
+ Xà lách, đậu Hà Lan, ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, óc chó và hồ trăn, bơ, phó mát, dầu ô liu, giấm táo, nước chanh, tỏi.
- Thông tin dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 450
+ Chất béo: 17g
+ Sợi: 8 g
+ Protein: 15g
==> Bạn nên ăn những salad này thay vì các bữa chính. Hơn nữa, bạn cần kết hợp với các hoạt động thể chất giúp phụ nữ giảm cân sau khi sinh con nhanh chóng và hiệu quả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét